這一兩年，知識付費的風氣盛行，不管是音頻、影片、直播等線上課程，或者是各類主題的公開班工作坊，一個接著一個的推出，來搶奪目標受眾的注意力。
知識付費的坑：上不完、用不好
本著終身學習的想法（或者其實只是滿足我的知識焦慮？），我除了參加一些實體課程，也報名了不少線上課，結果呢？
買了太多線上付費課程，才發現即使可隨時聽或看，但是這些零碎化時間根本不夠用，看著這些已購但持續未讀的課程，反而讓我更焦慮了。
在今年年初，電腦玩物站長 Esor 推出的新書，書封上的「資料收集多也沒用？」、「讓大腦不爆炸」等字句打中了我，於是便買了電子書來閱讀，甚至報名參加新書導讀會（三小時的演講，還加贈一本實體書，真的很超值！），直接聽作者的現身說法。
有效筆記能讓美夢成真
在臉書或網路瀏覽時，看到一些實用的文章，總是會興起一股想要收藏的衝動；在過去，我會把這些頁面存到瀏覽器中「我的最愛」一處，現在則會利用 Web Clipper 這個小工具，直接存到 Evernote 中。
甚至也可把在「得到」App 或 Readmoo 上自己做的劃線筆記，直接輸出至 Evernote 上，非常的方便省事。
於是，我的 Evernote 中儲存的記事數目快速激增，這些便利的數位科技，確實滿足了我搜集的慾望，帶來安心的感覺；但為何我的日子還是這樣子過，並未感受到知識有對我的生活產生一絲影響、或帶來任何改變呢？
羅胖在《羅輯思維 183 怎麼樣成為一個高手》中提到，所謂的有效學習，是不斷把新吸收的信息，和大腦裡原本的知識結構做連接，編織成一張更大且密不可分的知識網絡；所以他自己要收藏網路好文時，會同時逼自己寫下看法或心得，哪怕是一個字也沒關係，因為這樣才能讓新知識與大腦原有的知識網產生連結。
這個做法，和作者在書中的建議一樣：要做出一個有創造性、且能帶來改變的筆記，單把文章複製或剪貼下來還不夠，而是要將這則筆記和我們現在的工作或生活做連結。
搜集訊息時，要先自問，這能不能為我的現在目標或未來某個計畫，帶來服務或產生更有價值的內容？並同時記下自己的想法：「我可能會怎麼利用它？」、「我想利用它來達到什麼目的？」
唯有將每則搜集而來的筆記，轉化成可以執行的行動任務或待辦清單，使自己明確知道下一步該怎麼做，才能朝目標或夢想逐步前進。
秉持上述原則做出來的有效筆記，不但可緩解心中的焦慮（因為除了得到『知』識，也清楚下一步該如何『行』動），且如同自證預言，能帶來自我實現，是確實可以讓夢想成真的美好筆記。
不需要焦慮地四處搜集資訊
之前訂閱了很多醫學期刊的主動推送服務，當有新刊出的論文時，就會將文章標題與內容摘要自動寄來我的電子信箱。
當初的本意，是希望自己能時時更新醫學新知而不掉隊，但所謂「理想很豐滿，現實很骨感」，後來發現我根本沒那麼多時間可逐一閱讀，沒打開來的就一直擺著沒刪除，希望之後有時間可以點開來看，最後的結果是電子信箱被一堆通知郵件給塞爆，每次打開信箱時，收件匣內永遠有數百封未讀信件，讓人備感壓力。
為什麼會「看了那麼多大道理，卻依然過不好這一生」呢？這是因為搜集來的訊息是屬於無效資訊、無效筆記，而非真正能為己所用的知識。
於是我看待這些最新醫學論文的心態發生轉變，決定不貪多，在浩瀚的知識大海中，弱水三千，只取一瓢飲。
規定自己在有限時間內閱讀，這段時間內看多少算多少，看不完的就算了，坦然地將這些未讀信件勾選起來丟到垃圾桶內，不要有心理壓力、自我責備。
重點是要針對已讀「資訊」，多多進行把它加工成「知識」的處理：例如這個新藥的作用機轉和目前的主流藥物有何異同之處？把新訊息和大腦內原有的知識點做縫合連接，才能有效留存下來，而不至於看了就忘。
更進階的做法是，收集新知的同時，也擬定好下一步行動：看完這篇論文之後會改變我的現有作法嗎？這個新發現對於我治療這類病人有何幫助？畢竟，唯有做出行動，才能帶來改變，不斷提升自己在臨床上照護病人的水準。
面對拖延的正確姿勢
一直以來，我都覺得自己有「拖延」這個壞毛病。
明明知道這件事情很重要，應該要及早完成，但在有時間時，卻又想做一些雞毛蒜皮、無關緊要的小事，而把真正重要的事情擱置在一旁，非得要到火燒屁股之際，才趕緊熬夜完成。
這樣的場景，相信對許多人來說都不陌生，但卻又不知該如何避免再犯？
作者在書中提到，之所以會有拖延的想法，可能是因為：
接著他提出可行的破解方法：利用遊戲化思維，將這個大任務拆分成一個個簡單上手易執行的小任務。
每個小任務相對於大任務來說更容易完成得多，就會強化我們的動機，趕快去把它做完，獲得如同攻破一個小關卡般的成就感。
同時也因為要完成這件事情的步驟清單都已詳細分列出來，我們會更知道該如何做，還可以規劃好每個小任務的預計耗費時間，以提高對時間急迫的感受性。
當接續完成一個個小任務時，也在不知不覺中完成了這個大任務，達到我們的設定目標。
書中的最後一個章節，將筆記的意義，從協助我們完成計畫的層次，再往上推高到「如何讓我們感到更幸福」。
每個人對幸福的定義不同，有人會說「健康平安就是福」，也有人會說「財富自由，再也不需要為錢出賣自己的時間，可以做自己想做的事情時，才是真幸福」。
但將之歸納起來，這些說法背後的共同點，都是對自己的未來、自己的人生更有掌握度，這樣就可以帶給人幸福感。
嘗試在人生中，為自己創造出許多小挑戰、小目標，去設法努力解決、達成，每完成一個小挑戰，會提高自己的成就感；但即使失敗，也要對事不對人的從中檢討關鍵步驟去修正，堅信任何事情都可能有最佳化的下一步行動，然後再給自己機會去嘗試、挑戰。
始終相信自己可以改變、有變好的可能，這種對自己的未來持有一定掌握度的感覺，能讓人更有自信，幸福感也油然而生。
最後，我想再和大家分享我在導讀會後上前去問 Esor 站長的問題，與他的回應，做為這篇讀書心得的總結，或者應該說是我在讀完這本書後的最大收穫。
自從開始寫部落格後，就一直想以綠角、電腦玩物站長 Esor 等人自律的寫作習慣為目標，要求自己定期產出文章，就算無法做到一天一篇，也至少要一週一篇。
但實際操作起來，若是能一個月發表兩篇文章，已經很不錯，要做到每週一篇，真的很難達成。
正當我不斷自責自己太懈怠懶惰時，看到 Esor 的這篇文章：建立習慣的第一個關鍵迷思：誤把養成習慣本身當成目標，深深感到救贖。
作者在書中提到，之所以會有拖延的想法，可能是因為：
- 你還不夠想做這件事情。
- 雖然很想做，但不知該從何做起。
- 距離截止日期還很久，尚未感受到時間緊迫的壓力。
接著他提出可行的破解方法：利用遊戲化思維，將這個大任務拆分成一個個簡單上手易執行的小任務。
每個小任務相對於大任務來說更容易完成得多，就會強化我們的動機，趕快去把它做完，獲得如同攻破一個小關卡般的成就感。
同時也因為要完成這件事情的步驟清單都已詳細分列出來，我們會更知道該如何做，還可以規劃好每個小任務的預計耗費時間，以提高對時間急迫的感受性。
當接續完成一個個小任務時，也在不知不覺中完成了這個大任務，達到我們的設定目標。
有效提升幸福感的方法
書中的最後一個章節，將筆記的意義，從協助我們完成計畫的層次，再往上推高到「如何讓我們感到更幸福」。
每個人對幸福的定義不同，有人會說「健康平安就是福」，也有人會說「財富自由，再也不需要為錢出賣自己的時間，可以做自己想做的事情時，才是真幸福」。
但將之歸納起來，這些說法背後的共同點，都是對自己的未來、自己的人生更有掌握度，這樣就可以帶給人幸福感。
嘗試在人生中，為自己創造出許多小挑戰、小目標，去設法努力解決、達成，每完成一個小挑戰，會提高自己的成就感；但即使失敗，也要對事不對人的從中檢討關鍵步驟去修正，堅信任何事情都可能有最佳化的下一步行動，然後再給自己機會去嘗試、挑戰。
始終相信自己可以改變、有變好的可能，這種對自己的未來持有一定掌握度的感覺，能讓人更有自信，幸福感也油然而生。
部落格寫作的心態調整
最後，我想再和大家分享我在導讀會後上前去問 Esor 站長的問題，與他的回應，做為這篇讀書心得的總結，或者應該說是我在讀完這本書後的最大收穫。
自從開始寫部落格後，就一直想以綠角、電腦玩物站長 Esor 等人自律的寫作習慣為目標，要求自己定期產出文章，就算無法做到一天一篇，也至少要一週一篇。
但實際操作起來，若是能一個月發表兩篇文章，已經很不錯，要做到每週一篇，真的很難達成。
正當我不斷自責自己太懈怠懶惰時，看到 Esor 的這篇文章：建立習慣的第一個關鍵迷思：誤把養成習慣本身當成目標，深深感到救贖。
是啊，只要我有達到我的初始動機（藉由定期輸出文章，來強迫自己要不斷閱讀獲取新知）就好了，不要因為無法達成設定的目標而過度自責！
但在壓力獲得紓解的同時，卻也害怕自己一直以此為藉口，永遠無法養成固定產出的寫作習慣，怎麼辦？
Esor 建議我可以利用 Toggl 這類記錄完成任務所需時間的 App，來得知目前完成一篇部落格文章所需的時間，然後再從每個小步驟去做優化，不斷檢討可改進、縮短寫作時間的點；這樣，也許就能逐漸從每兩週一篇、變為每週一篇、最後甚至是可以天天發文了！
拆解做事情的步驟，並針對每個細節不斷優化，持續調整，這不正就是 PDCA 的步驟（Plan、Do、Check、Action）嗎？
謝謝 Esor 在回覆我心中疑惑的同時，也提醒了我可以把這個不斷優化的過程，視為對自己的挑戰，並藉此提高對自我認同的幸福感。
請大家一起來監督我一周發一篇文章吧！（大誤）
但在壓力獲得紓解的同時，卻也害怕自己一直以此為藉口，永遠無法養成固定產出的寫作習慣，怎麼辦？
Esor 建議我可以利用 Toggl 這類記錄完成任務所需時間的 App，來得知目前完成一篇部落格文章所需的時間，然後再從每個小步驟去做優化，不斷檢討可改進、縮短寫作時間的點；這樣，也許就能逐漸從每兩週一篇、變為每週一篇、最後甚至是可以天天發文了！
拆解做事情的步驟，並針對每個細節不斷優化，持續調整，這不正就是 PDCA 的步驟（Plan、Do、Check、Action）嗎？
謝謝 Esor 在回覆我心中疑惑的同時，也提醒了我可以把這個不斷優化的過程，視為對自己的挑戰，並藉此提高對自我認同的幸福感。
請大家一起來監督我一周發一篇文章吧！（大誤）
延伸閱讀
若您在看完本文之後，對於「如何運用筆記來改變人生」這個主題很有興趣，歡迎造訪電腦玩物部落格；以下是幾篇我很喜愛也受益良多的文章，在此分享：
